芬兰图尔库大学研究：居家办公多睡15分钟但久坐少动

根据图尔库大学的一项新研究，人们在居家办公时睡眠时间略有增加。然而，与在办公室工作的日子相比，他们坐得更多，身体活动更少。

许多上班族至少部分时间居家办公，但关于远程工作如何影响人们在工作日中的时间分配，人们所知仍然相对较少。芬兰图尔库大学开展的WORKDAY研究使用加速度计，考察了混合办公模式下远程工作日与办公室工作日之间在睡眠、久坐行为和身体活动方面的差异。

研究发现，人们在远程办公日平均比办公室工作日多睡15分钟。此外，人们在远程工作日多花45分钟坐着和/或躺着。与此同时，站立、轻度身体活动以及中高强度身体活动均有所减少。

“远程工作日久坐行为的增加主要是由站立时间减少造成的。一个可能的解释是，与通常的办公室不同，居家环境中并不总是有站立式工作台，”芬兰图尔库大学的Kristin Suorsa博士说。

研究还表明，办公室工作日中进行的步行和骑行，在远程工作日至少部分被坐着、躺着和睡眠所替代。据Suorsa博士称，这可能是由于人们居家办公时缺乏通勤所致。

长时间久坐行为与多种健康风险相关，例如肌肉骨骼问题以及心血管疾病风险增加。因此，建议在家办公时通过定期站起来走动来打断久坐。同时，建议在家办公时用短暂的锻炼休息或闲暇时间身体活动来替代通勤所涉及的身体活动。

研究人员给出了五个让远程工作日更活跃的建议：

WORKDAY是芬兰图尔库大学开展的一项研究，旨在考察新冠疫后增加的远程工作如何影响工作日期间的身体活动和久坐行为。在该研究中，99名混合办公工作者在办公室和远程工作日均在大腿上佩戴了加速度计。加速度计可识别基于姿势的加速度，并能够测量全天的睡眠、久坐时间和身体活动。

WORKDAY研究由芬兰工作环境基金和芬兰教育与文化部资助。

研究结果已发表在《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》上。