用户质疑低屏幕时间视频：数据未计入电脑使用

我在YouTube上看到这类关于减少屏幕使用时长的视频已经有一阵子了。缩略图上总是显示低得离谱的屏幕使用时间，不到30分钟。我觉得这已经给人们设定了一种预期，让他们觉得自己的屏幕时间应该是多少。这似乎导致一些人像无所事事的中层管理者一样，对自己的屏幕时间数据斤斤计较。

如果我说自己没犯过这个毛病，那是在撒谎。我会拼了命地想把屏幕时间压到一小时以下。然后我突然想明白了一件事：到底什么才算“屏幕时间”？是，无脑刷手机当然算，但工作呢？甚至和亲人聊天呢？严格来说，这些也算屏幕时间。

这让我不禁怀疑，那些晒出自己平均30分钟屏幕时间的人，到底有没有生活？他们不跟朋友/家人发消息、打电话吗？他们不在手机上处理工作吗？他们到底是怎么做到那么低的？

这也让我开始质疑这类视频的真实性。没错，你手机上的屏幕时间显示30分钟，但你的电脑呢？如果你没有真正解决习惯的根源，你最终只是把它从一个场景转移到了另一个场景，然后称之为“进步”。

我用 dumbphone 的时候就是这样。是的，我手机上基本上没有、甚至完全没有传统意义上的屏幕时间，但这只是被我在 Discord 和 Matrix 上跟朋友闲聊给抵消了。所以，我真的减少屏幕时间了吗？电子游戏，屏幕时间。见鬼，连工作都算屏幕时间。问题是这些外部因素都不会被计入你手机的屏幕时间，所以表面上看数据更好看。我们大致上有海量的屏幕时间，但实际上只是透过手机这个狭隘的镜头去看，因为智能手机是坏东西。

我对纯粹看数据分析有意见，因为它很少能讲出一个完整的故事。这是我在工作中讨厌痴迷指标的原因之一，因为人们实际上并不关心细微差别，他们只想要数字上升（或者在屏幕时间这件事上，下降）。

我认为这正是对自己习惯保持觉察更重要的地方。比如，你的屏幕时间可能显示2小时。如果你只看这个数字，这听起来像是浪费时间。但如果你考虑这些屏幕时间是怎么花的，可能就没那么糟糕了。举例来说，如果你和妈妈 FaceTime 了一个小时，那也算。如果你上班时给伴侣发消息，那也算。把这些加起来，实际上你只花了大概30分钟。在 iPad 上读书和在电子书阅读器上读书的区别在于，一个会把阅读计入屏幕时间（好吧，另一个是墨水屏，你懂我的意思）。

对大多数人来说，想减少屏幕时间的原因是为了更有觉察地生活，与生活中的人和事建立更深的连接。在这件事上，你必须对自己诚实。你必须明白，减少屏幕时间的真正目标是什么。

我想说的是，如果你是一个总是为减少屏幕时间而焦虑的人，你需要认真考虑这些时间是怎么花的。并非所有屏幕时间都是平等的，但只有你自己能判断。

说到底，如果你不对屏幕时间保持觉察，那个数字根本毫无意义。